波比跳可以練出腹肌嗎 波比跳可以練出腹肌么

1、可以。

2、理論上來說，需要收緊核心的動作對鍛煉腹肌都有幫助。

3、波比跳是一個高強度并且能鍛煉到全身的項目，在運動的時候能有效鍛煉到全身70%左右的肌肉群，但是需要按照標準動作來鍛煉，并長期堅持。

4、波比跳是高強度的訓練，通常用于減脂或者提供心肺功能，而增長腹肌緯度比較好的是低強度高次數，還可以伴隨高頻率。如果你想練的是核心的功能，那深蹲硬拉這些最有效。

5、波比跳比較訓練心肺功能，腹肌需要低的體脂，額外做一些腹肌訓練 “單杠懸垂舉腿” ，低的體脂在于飲食，所以鍛煉腹肌對飲食有一定要求。